CONSEJOS PARA ADELGAZAR MAS RAPIDO

- Si tomamos pasta que sea al dente.De esta forma disminuye su indice glucemico,lo que ralentiza su digestión y estabiliza el azúcar en sangre, con lo que minimiza la liberación de insulina, hormona que se encarga de almacenar la grasa.

- Tres horas antes de acostarse están prohibidos los azúcares,incluidos leche y fruta.

- Tomar al dia un mínimo de 25 gramos de proteínas.

- Beber al menos dos litros de agua al dia y en las zonas cálidas mas de tres litros.

- Evitar bebidas con azúcar.

- Consumir las frutas enteras mejor que en zumo.

- Limitar el consumo de almidones a un servicio por comida.Si toca pasta no hay que acompañarla de pan.

- Evitar la cafeina: Esta estimula la producción de insulina.

- Reducir el alcohol. Si bebes un poco es menos calórico si se acompaña a las comidas y lo combinas con proteínas.

- Tomar frutos secos crudos,es mejor acompañarlos de ensaladas y otros alimentos poco grasos.

El cuerpo humano metaboliza los hidratos de carbono en glucosa y glucógeno. La glucosa se utiliza en el ejercicio muscular y los músculos también se alimentan del glucógeno del hígado y de los propios músculos.
La digestión de los carbohidratos ayuda a mantener un nivel equilibrado entre la glucosa en sangre y las reservas de glucógeno en el hígado.
Pero ¡Ojo!. Hay carbohidratos y carbohidratos.
Estos se dividen en dos grupos: simples y complejos.

- Simples:En este grupo se encuentran las frutas,la leche y los alimentos dulces.El organismo las absorbe con rapidez y los convierte en glucosa. Esto proporciona un subidon de energía que se gasta enseguida. Excepto la leche y la fruta, carecen de vitaminas,minerales y fibra.

- Complejos o almidones: En este grupo están la pasta,el pan integral, verduras, hortalizas y legumbres. Se convierten en glucosa mas despacio y aportan al organismo un fluido de energía mas estable y duradero, conteniendo todos los nutrientes necesarios.

MARRUBIO : UNA CURA PARA LA TOS

El marrubio vulgare es un efectivo tratamiento contra la tos y tambien facilita la digestión. Sirve para fluidificar las secreciones de las vías respiratorias, facilitando la expectoración de las mucosidades.

Preparación: Se agregan dos cucharaditas de esta hierba por una taza de agua caliente.
El marrubio sirve para tratar los casos de bronquitis, traqueitis y crisis de asma. También puede tener efectos antiglucemiantes, combate diarreas y la falta de apetito.

Precauciones: No debe usarse en embarazadas.

Imagen propiedad de http://alimentosparacurar.com

MENSTRUACIONES DOLOROSAS

Algunos calmantes suelen contener acido acetilsalicilico, que aumenta el sangrado. Otros preparados que contienen cafeina incrementan la irritabilidad.
En homeopatía existen remedios como lachesis, pulsatilla y sepia que son los mas indicados para todos los problemas relacionados con la menstruación.
Las molestias abdominales y los dolores de cabeza existen por un exceso de sangre en el útero que no puede eliminarse. Las infusiones como la valeriana y la pulsatilla reducen el dolor. También se puede beber infusiones de jengibre y camomila que ayudan a relajar los músculos del útero.

MATRICARIA: Combatir las migrañas

Se conoce como migraña a un dolor de cabeza severo con la particularidad de que afecta generalmente sólo un lado de la cabeza, es pulsátil, incapacitante y se acompaña de náuseas, vómitos y fotofobia. Para combatir la migraña se suele usar la:

MATRICARIA: Contra la migraña.

La matricaria (Tanacetum parthenium) tiene una utilidad muy eficaz para las personas que sufren migrañas.Para esta dolencia se utilizan solo las hojas que al ser muy finas y transparentes se secan fácilmente. Hay quien las utiliza sin secar, masticandolas y tragándolas directamente. El sabor es ligeramente amargo. Si la planta es de buena calidad, basta con tomar una o dos hojas (secas o frescas) al día.

Después de secadas las hojas es aconsejable guardar las plantas en un recipiente cerrado dentro de la nevera; así se asegura la máxima estabilidad del partenólido, sustancia que actúa bloqueando la acción de la serotonina de forma que previene la crisis de jaqueca.

Sus efectos secundarios son mínimos, aunque en algunos casos puede provocar trastornos gastrointestinales o nerviosismo. Si se utiliza masticada se puede correr el riesgo de que aparezcan pequeñas úlceras bucales. No se recomienda durante el embarazo y la lactancia ni a niños menores de dos años.

Esta planta se puede confundir con la manzanilla común o Camomila silvestris (Ver foto)

Imagen de Tanacetum propiedad de http://hermionesgarden.blogspot.com.es
Imagen de Camomila propiedad de www.heavenly-products.com

REMEDIOS PARA MOLESTIAS LEVES: Depresión

La depresión ocasional leve aparece cuando hechos del pasado invaden nuestro presente, nuestro día a día. Mientras colocamos nuestro pasado en el Pasado, es conveniente combatir los síntomas, en el caso de la Naturopatía, con:

HIPÉRICO O HIERBA DE SAN JUAN : Antidepresivo

El Hipericum perforatum es una planta muy fácil de cultivar, a veces en algunos lugares de Estados Unidos prolifera tanto que se considera una mala hierba.
Su fama se debe a sus virtudes para tratar la depresión, además actúa contra las infecciones recurrentes de oído, alivia el dolor del herpes simple y lesiones menores como cortes o quemaduras. También es anestésico local y antiséptico, y tiene propiedades digestivas y antiespasmódicas.

Preparación: si se quiere tratar una depresión moderada, hay que preparar una infusión con dos cucharaditas colmadas de la hierba seca por una taza de agua y tomarla tres veces al día.
Si se quiere usar la planta como remedio para cortes, abrasiones o quemaduras leves, hay que prepararla con las flores frescas del hipérico. Para ello tomamos un frasco de cristal con las flores y cubierto de aceite de oliva, se tapa con un corcho y se deja al sol una semana o dos (se volverá de un color rojo brillante). Este aceite rojo se aplica localmente sobre la herida..

Precauciones: Mientras hacemos la cura de hipérico, que suele durar de dos a tres meses, se debe evitar tomar el sol en exceso porque su pigmento, la hipericina puede incrementar la fotosensibilidad.