FITOESTRÓGENOS: Los fitoestrógenos son sustancias bioactivas con débil actividad estrogénica. Existen al meno doce mil sustancias naturales que han sido identificadas en plantas con actividad estrogénica, entre las que se incluyen vitaminas antioxidantes como la vitamina C, E, folatos, carotinoides, glucosinolatos y flavonoides.
Actualmente el principal foco de interés es el grupo de las isoflavonas, que se encuentran de forma abundante en el reino vegetal y en cantidades altas en las legumbres, especialmente en la soja.
también se pueden encontrar en el ajo, el própolis, el ginseng, el ginkgo biloba y el frambueso, entre otros muchos.
Las concentraciones más altas se hallan en la soja. En la mayoría de las proteínas de la soja utilizadas en la industria alimentaria se encuentran en cantidades que oscilan desde 0´1 hasta 3 mg.
UNA ALTERNATIVA A LA TERAPIA HORMONAL : Se ha comprobado que los fitoestrógenos, llamados también hormonas vegetales, tienen un efecto regulador de la tasa hormonal, ya que hacen disminuir el número de estrógenos secretados por los ovarios cuando es demasiado elevado, pero también los sustituye y los completa si están en muy pequeñas cantidades. Se estima que las isoflavonas funcionan a través de varios mecanismos, de los cuales el más importante parece ser su actividad estrogénica.
Estudios clínicos confirman la eficacia de las isoflavonas de soja, especialmente la genisteina, con relación a algunos síntomas que aparecen en la menopausia. Se ha demostrado clínicamente que aumentan de forma significativa la duración de la fase folicular y retardan el pico de progesterona, hallazgos que sugieren que los fitoestrógenos poseen propiedades estrogénicas en las mujeres menopaúsicas, actuando sobre la hipófisis y reduciendo las sofocaciones.También presentan una actividad biológica en las mujeres premenopaúsicas, comportándose como estrógenos suaves.
Así pues, las isoflavonas de soja pueden ser una buena alternativa a la terapia hormonal sustitutiva (THS) para las mujeres menopaúsicas, la cual, como se sabe, provoca algunos efectos secundarios indeseables como migrañas, aumento de peso, etc. No obstante, es el médico quien, después de valorar todos los factores de riesgo, debe determinar si una mujer puede someterse o no a la THS.
LOS BENEFICIOS DE LAS ISOFLAVONAS : La utilización de las isoflavonas de soja en el climaterio puede ser de gran ayuda y una alternativa a la THS, ya que se ha deomstrado su eficacia en el tratamiento de sofocos, osteoporosis, enfermedad cardiovascular e incluso, en la prevención y tratamiento del cáncer, porque actúan en la regulación y el crecimiento celular.
PRECAUCIONES : Las mujeres que sufran alguna situación en la que estén contraindicadas las sustancias de acción estrogénicas, deben consultar con su médico antes de tomar cualquier complemento o alimento que contenga fitoestrógenos.
lunes, 25 de junio de 2012
domingo, 17 de junio de 2012
VITAMINAS
VITAMINA A: Es necesaria para mantener la piel saludable y poder ver con poca luz. Es una vitamina liposoluble.
CDR : 5000 iu ( USA ); 750mcg ( GB ); 800mcg (UE ).
VITAMINA B1 ( tiamina ): Es necesaria para la curación y el mantenimiento del sistema nervioso y para el metabolismo de los carbohidratos. Es hidrosoluble.
CDR : 1´2-1´5mg (USA ); no establecida ( GB ); 1´4mg ( UE ).
VITAMINA B2 : ( riboflavina ). Es necesaria para metabolizar los alimentos, fabricar y reparar los tejidos y man tener las membranas saludables.Es hidrosoluble.
CDR: 1´7mg ( USA ); no establecido ( GB ); 6mg ( UE ).
VITAMINA B3 ( niacina ). Pertenece al grupo de vitaminas B. Es necesario para el buen funcionamiento de los sistemas digestivo y nervioso.También ayuda a metabolizar los alimentos.Es hidrosoluble.
CDR: 1´3-1´8mg ( USA ); no establecida ( GB ); 8mg ( UE ).
VITAMINA B5 ( ácido pantoténico ). Es necesaria para liberar la energía de las grasas y otros alimentos y promueven el crecimiento y desarrollo normales. Es hidrosoluble.
CDR: 4´7mb ( USA ); no establecida ( GB ) ; 6mg ( UE ):
VITAMINA B6 ( piridoxina ). Es necesaria para metabolizar los aminoácidos de las proteínas, para la formación de anticuerpos y glóbulos rojos de la sangre . Es hidrosoluble.
CDR: 2mg ( USA ); no establecida ( GB ); 2mg ( UE ).
VITAMINA B9 ( ácido fólico ). Es necesaria para el mantenimiento de los sistemas digestivo y nervioso e interviene, junto con la vitamina B12, en la formación de glóbulos rojos de la sangre y el material genético. Es hidrosoluble.
CDR: 400mcg ( USA ); 200mcg ( GB ); 300mcg ( UE ).
VITAMINA B12: Es necesaria para el mantenimiento del sistema nervioso, la formación de góbulos rojos, la división celular durante el crecimiento y el desarrollo del material genético. Es hidrooluble.
CDR: 3mcg ( USA ); 1mcg ( GB ); 2mcg ( UE ).
BIOTINA. Es necesaria para liberar la energía de las grasas. Es hidrosoluble.
CDR: 300mcg ( USA ); no establecida ( GB ); 0´15mg ( UE ).
VITAMINA C ( ácido ascórbico ). Es necesaria para la salud de la piel, los dientes, las encías y los vasos sanguíneos , Interviene en el proceso de absorción del hierro y de curación de las heridas y huesos rotos. Previene el escorbuto. Es hidrosoluble.
CDR: 60mg ( USA ); 30mg ( GB ); 60mg ( UE ).
VITAMINA D. Es necesaria para la absorción del calcio y el fósforo. Es liposoluble.
CDR: 400iu ( USA ); 2´5mcg ( GB ); 5mcg ( UE ).
VITAMINA E. Ayuda a proteger los tejidos y es importante para la prevención de la anemia. Es liposoluble.
CDR: 10mg ( USA ); no establecida ( GB ); 10mg ( UE ).
Enlace: VITAMINAS
CDR: Cantidad Diaria Recomendada.
CDR : 5000 iu ( USA ); 750mcg ( GB ); 800mcg (UE ).
VITAMINA B1 ( tiamina ): Es necesaria para la curación y el mantenimiento del sistema nervioso y para el metabolismo de los carbohidratos. Es hidrosoluble.
CDR : 1´2-1´5mg (USA ); no establecida ( GB ); 1´4mg ( UE ).
VITAMINA B2 : ( riboflavina ). Es necesaria para metabolizar los alimentos, fabricar y reparar los tejidos y man tener las membranas saludables.Es hidrosoluble.
CDR: 1´7mg ( USA ); no establecido ( GB ); 6mg ( UE ).
VITAMINA B3 ( niacina ). Pertenece al grupo de vitaminas B. Es necesario para el buen funcionamiento de los sistemas digestivo y nervioso.También ayuda a metabolizar los alimentos.Es hidrosoluble.
CDR: 1´3-1´8mg ( USA ); no establecida ( GB ); 8mg ( UE ).
VITAMINA B5 ( ácido pantoténico ). Es necesaria para liberar la energía de las grasas y otros alimentos y promueven el crecimiento y desarrollo normales. Es hidrosoluble.
CDR: 4´7mb ( USA ); no establecida ( GB ) ; 6mg ( UE ):
VITAMINA B6 ( piridoxina ). Es necesaria para metabolizar los aminoácidos de las proteínas, para la formación de anticuerpos y glóbulos rojos de la sangre . Es hidrosoluble.
CDR: 2mg ( USA ); no establecida ( GB ); 2mg ( UE ).
VITAMINA B9 ( ácido fólico ). Es necesaria para el mantenimiento de los sistemas digestivo y nervioso e interviene, junto con la vitamina B12, en la formación de glóbulos rojos de la sangre y el material genético. Es hidrosoluble.
CDR: 400mcg ( USA ); 200mcg ( GB ); 300mcg ( UE ).
VITAMINA B12: Es necesaria para el mantenimiento del sistema nervioso, la formación de góbulos rojos, la división celular durante el crecimiento y el desarrollo del material genético. Es hidrooluble.
CDR: 3mcg ( USA ); 1mcg ( GB ); 2mcg ( UE ).
BIOTINA. Es necesaria para liberar la energía de las grasas. Es hidrosoluble.
CDR: 300mcg ( USA ); no establecida ( GB ); 0´15mg ( UE ).
VITAMINA C ( ácido ascórbico ). Es necesaria para la salud de la piel, los dientes, las encías y los vasos sanguíneos , Interviene en el proceso de absorción del hierro y de curación de las heridas y huesos rotos. Previene el escorbuto. Es hidrosoluble.
CDR: 60mg ( USA ); 30mg ( GB ); 60mg ( UE ).
VITAMINA D. Es necesaria para la absorción del calcio y el fósforo. Es liposoluble.
CDR: 400iu ( USA ); 2´5mcg ( GB ); 5mcg ( UE ).
VITAMINA E. Ayuda a proteger los tejidos y es importante para la prevención de la anemia. Es liposoluble.
CDR: 10mg ( USA ); no establecida ( GB ); 10mg ( UE ).
Enlace: VITAMINAS
CDR: Cantidad Diaria Recomendada.
FITOTERAPIA: LA ZANAHORIA
Las zanahorias constituyen una parte importante de la dieta para la prevención del cáncer de pulmón.La ingestión regular de zanahorias ayuda a prevenir la ceguera nocturna, causada por una deficiencia de vitamina A.
Pueden ser de ayuda en la prevención de las cataratas.
Tanto la hortaliza en si como su zumo actúan como diuréticos y pueden ser de ayuda en el tratamiento de la cistitis.
Una zanahoria cruda al día aporta la suficiente cantidad de vitamina A para conservar una buena visión nocturna.
Contraindicaciones:
Comer o beber zumo de zanahorias en exceso durante un largo periodo de tiempo puede ser peligroso y provocar un envenenamiento por vitamina A.
El exceso de zanahorias también puede hacer que la piel tome una coloración amarillenta.
Foto: www.soloparamujeres.org
jueves, 14 de junio de 2012
FITOTERAPIA O AROMATERAPIA
DIFERENCIAS ENTRE LA FITOTERAPIA Y LA AROMATERAPIA:
Con frecuencia, estas terapias son confundidas porque las dos utilizan plantas medicinales y aromáticas. La fitoterapia utiliza el conjunto de las sustancias contenidas en el vegetal, especialmente en las hojas, flores, granos, tallos, raíz etc., mientras que la aromaterapia no emplea más que ciertas sustancias extraídas del vegetal, pero muy concentradas. Por lo mismo, la aromaterapia tiene un efecto más intenso, pero también puede llegar a ser más tóxica que la fitoterapia.
Con frecuencia, estas terapias son confundidas porque las dos utilizan plantas medicinales y aromáticas. La fitoterapia utiliza el conjunto de las sustancias contenidas en el vegetal, especialmente en las hojas, flores, granos, tallos, raíz etc., mientras que la aromaterapia no emplea más que ciertas sustancias extraídas del vegetal, pero muy concentradas. Por lo mismo, la aromaterapia tiene un efecto más intenso, pero también puede llegar a ser más tóxica que la fitoterapia.
martes, 12 de junio de 2012
GARRA DEL DIABLO
LA GARRA DEL DIABLO:
Esta planta viene de las regiones africanas del Kalahari y el nombre le viene de las espinas que posee, que pueden herir los pies de los viajeros.
Los curanderos africanos la suelen emplear para numerosas dolencias.
Propiedades: Previene la artritis y los trastornos de la edad. Es depurativa, antiespasmódica y antiinflamatoria.
Preparación: Las raíces de la garra del diablo (se vende en farmacias y herbolarios), las raíces secundarias son las más activas. Se preparan en infusión-maceración. Se toman 5 gramos del producto, se echa encima una taza de agua hirviendo, se tapa y se deja reposar toda la noche. Al día siguiente se cuela y se bebe. Tiene que estar a temperatura ambiente 10 minutos antes de las tres comidas. También pueden tomarse 2 cápsulas antes de cada una de las tres comidas. La cura tiene que durar al menos 9 semanas.
(Imagen:http://www.elmundodelbienestar.com/index.php/monografias/salud-articular/90-nutricion-y-fitoterapia-analgesica-ii-harpagofito)
Propiedades: Previene la artritis y los trastornos de la edad. Es depurativa, antiespasmódica y antiinflamatoria.
Preparación: Las raíces de la garra del diablo (se vende en farmacias y herbolarios), las raíces secundarias son las más activas. Se preparan en infusión-maceración. Se toman 5 gramos del producto, se echa encima una taza de agua hirviendo, se tapa y se deja reposar toda la noche. Al día siguiente se cuela y se bebe. Tiene que estar a temperatura ambiente 10 minutos antes de las tres comidas. También pueden tomarse 2 cápsulas antes de cada una de las tres comidas. La cura tiene que durar al menos 9 semanas.
(Imagen:http://www.elmundodelbienestar.com/index.php/monografias/salud-articular/90-nutricion-y-fitoterapia-analgesica-ii-harpagofito)
FITOTERAPIA: MADRESELVA
LA MADRESELVA:
Propiedades. Previene los catarros y los trastornos digestivos, favorece la longevidad. Es depurativa, estomacal, antiséptica y diurética.
Para una cura de longevidad, se hace una simple infusión de madreselva: Se pone en un cazo una cucharada sopera de madreselva seca. Se añade una taza de agua hirviendo y se deja reposar durante 15 minutos. Se cuela y se bebe endulzada con miel antes de acostarse. Los chinos también incluyeron en esta receta de la longevidad, la decocción de 5 plantas además de la madreselva, usan canela, regaliz, crisantemo chino y menta piperita a partes iguales. Se prepara una decocción con una cucharada sopera de la mezcla por cada taza de agua.
Propiedades. Previene los catarros y los trastornos digestivos, favorece la longevidad. Es depurativa, estomacal, antiséptica y diurética.
Para una cura de longevidad, se hace una simple infusión de madreselva: Se pone en un cazo una cucharada sopera de madreselva seca. Se añade una taza de agua hirviendo y se deja reposar durante 15 minutos. Se cuela y se bebe endulzada con miel antes de acostarse. Los chinos también incluyeron en esta receta de la longevidad, la decocción de 5 plantas además de la madreselva, usan canela, regaliz, crisantemo chino y menta piperita a partes iguales. Se prepara una decocción con una cucharada sopera de la mezcla por cada taza de agua.
CUIDADO DEL CABELLO CON AROMATERAPIA
ALOPECIA:
Si no es una calvicie genética, se puede estimular el cuero cabelludo masajeando una o dos veces a la semana con aceite de romero. Esto hace que fluya mejor la sangre en la cabeza y hace que el bulbo piloso se nutra. Se puede también mezclar el aceite de romero con lavanda.
DESENREDANTE CAPILAR: Unas gotas de lavanda aplicadas directamente desde la raíz del pelo hasta las puntas al peinarse por la mañana o por la noche antes de acostarse, deshacen los nudos dejando los cabellos suavemente perfumados.
Si no es una calvicie genética, se puede estimular el cuero cabelludo masajeando una o dos veces a la semana con aceite de romero. Esto hace que fluya mejor la sangre en la cabeza y hace que el bulbo piloso se nutra. Se puede también mezclar el aceite de romero con lavanda.
DESENREDANTE CAPILAR: Unas gotas de lavanda aplicadas directamente desde la raíz del pelo hasta las puntas al peinarse por la mañana o por la noche antes de acostarse, deshacen los nudos dejando los cabellos suavemente perfumados.
domingo, 10 de junio de 2012
NATUROPATIA
HIPERCOLESTEROLEMIA:
Mezclar 50 hojas de fresno, 50g. de brecina, 50g. de hojas de abedul, 100g. de hojas de olivo, 100g. de hojas de fresa.
Poner en infusión 2 o 3 cucharadas de hierbas en 500ml. de agua hirviendo durante 15 minutos.
Beber medio litro al día de esta infusión, lejos de las comidas.
Mezclar 50 hojas de fresno, 50g. de brecina, 50g. de hojas de abedul, 100g. de hojas de olivo, 100g. de hojas de fresa.
Poner en infusión 2 o 3 cucharadas de hierbas en 500ml. de agua hirviendo durante 15 minutos.
Beber medio litro al día de esta infusión, lejos de las comidas.
HERPES ZOSTER
Herpes zoster
Mezclar 10g. de pie de león, 10g. de valeriana, 25g. de hojas de nogal, 10g. de rizoma de potentilla. Llevar a ebullición 8g. de hierbas en 200ml. de agua y dejar enfriar.
Beber esta tisana a lo largo del día, en varias tomas.
Mezclar 10g. de pie de león, 10g. de valeriana, 25g. de hojas de nogal, 10g. de rizoma de potentilla. Llevar a ebullición 8g. de hierbas en 200ml. de agua y dejar enfriar.
Beber esta tisana a lo largo del día, en varias tomas.
HERPES SIMPLEX
Herpes simplex:
Mezclar 50g. de salvia, 50g. de fumaría, 50g. de orégano, 50g. de equiseto menor y 50g. de cimarrodones de rosal silvestre.
Preparación: Hervir 5 cucharadas de hierba en un litro de agua durante 2 minutos y dejar en infusión durante otros diez minutos.
Beber hasta un litro cada día. El tratamiento, según la frecuencia de la enfermedad puede durar de 15 a 30 días, repitiéndose dos o tres veeces al año.
Mezclar 50g. de salvia, 50g. de fumaría, 50g. de orégano, 50g. de equiseto menor y 50g. de cimarrodones de rosal silvestre.
Preparación: Hervir 5 cucharadas de hierba en un litro de agua durante 2 minutos y dejar en infusión durante otros diez minutos.
Beber hasta un litro cada día. El tratamiento, según la frecuencia de la enfermedad puede durar de 15 a 30 días, repitiéndose dos o tres veeces al año.
sábado, 9 de junio de 2012
UTILIDAD DEL BERRO
El berro es una planta herbácea, de hasta 50cm. de alto.Vive en el agua,con gran parte del tallo sumergido y sólo las extremidades más altas por encima de la superficie.
Propiedades: Digestivas, depurativas, expectorantes, diuréticas y vitaminizantes.
Aplicaciones:
Ictericia. Obtener el jugo por presión o centrifugación. Beber 40g. al día.
Encias débiles. Frotar algunas hojas bien lavadas en las partes en cuestión, repitiendo varias veces, o bien masticarlas durante un buen rato.
Piel enrojecida. Efectuar lavados y ligeras fricciones sobre las partes con una mezcla obtenida con 30g. de jugo de berros y 20g. de glicerina pura.
Propiedades: Digestivas, depurativas, expectorantes, diuréticas y vitaminizantes.
Aplicaciones:
Ictericia. Obtener el jugo por presión o centrifugación. Beber 40g. al día.
Encias débiles. Frotar algunas hojas bien lavadas en las partes en cuestión, repitiendo varias veces, o bien masticarlas durante un buen rato.
Piel enrojecida. Efectuar lavados y ligeras fricciones sobre las partes con una mezcla obtenida con 30g. de jugo de berros y 20g. de glicerina pura.
HALITOSIS
El mal aliento (halitosis) se puede combatir mezclando 20g. de semillas de anís, 30g. de hojas de laurel, 20g. de salvia, y 20g. de tomillo.
Retirar 10g. de hierbas y ponerlas en 250 ml. de agua hirviendo durante 15 minutos.
Beber una taza, después de cada comida.
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Retirar 10g. de hierbas y ponerlas en 250 ml. de agua hirviendo durante 15 minutos.
Beber una taza, después de cada comida.
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sábado, 2 de junio de 2012
PROBLEMAS DERMATOLÓGICOS EN LOS BEBÉS
Dermatitis seborreica del lactante tratada con homeopatía
Dar Calcárea Carbónica 15 CH, una dosis única a repetir tres días después.
Graphites 5 CH, cinco gránulos tres veces por día.
Eritema de las nalgas
Medorrhinum 15 CH, una dosis única belladonna 9 CH, cinco gránulos tres veces al día y pomada de caléndula
Impétigo
Antimonium Crudum 9 CH y Mecereum 5 CH, cinco gránulos en forma alterna tres veces por día
Pyrogenium 9 CH, cinco gránulos por la mañana y cinco gránulos por la noche.
Dar Calcárea Carbónica 15 CH, una dosis única a repetir tres días después.
Graphites 5 CH, cinco gránulos tres veces por día.
Eritema de las nalgas
Medorrhinum 15 CH, una dosis única belladonna 9 CH, cinco gránulos tres veces al día y pomada de caléndula
Impétigo
Antimonium Crudum 9 CH y Mecereum 5 CH, cinco gránulos en forma alterna tres veces por día
Pyrogenium 9 CH, cinco gránulos por la mañana y cinco gránulos por la noche.
QUEMADURAS
Mezclar 50 gr de Hiperico y 50 gr de Milemrama; poner las hierbas a macerar en un litro de vino tinto durante 10 ó 15 días. Filtrar. Lavar por la mañana y por la noche con la tintura vinosa la zona afectada.
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