EL PIMIENTO PICANTE PUEDE AYUDAR A QUEMAR CALORIAS

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Consumir dos raciones de hortalizas al día es una gran meta a cumplir; más aún entre éstas, deben figurar los pimientos de diferentes tipos y colores; ya que son sumamente nutritivos y aportan pocas calorías.

Además, ayudan a quemar calorías. Agregar tres gramos de salsa a base de chile mas tres gramos de mostaza común a una comida puede incrementar la tasa metabólica de una persona en un 25%, y por lo tanto, el gasto de calorías.

¿ PORQUE SIENTA BIEN COMER VEGETALES ?

Mejoran el sistema inmune y los procesos de desintoxicación celular.
Protegen a las membranas celulares del daño oxidativo.
Aportan cuotas altas de vitamina C, acido fólico (vitamina B9), betacaotenos y biotina.
Sus fibras solubles ayudan a bajar los niveles de colesterol en sangre.
Sus fibras insolubles ayudan al buen funcionamiento intestinal y protegen al intestino de enfermedades
degenerativas.
Son fuente de potasio y magnesio, lo que mejora los niveles de tensión arterial.
Sus calorías son siempre reducidas o moderadas, una caloría por gramo.
No tienen grasas o las tienen en cantidades insignificantes (excepto el aguacate y el coco) ni colesterol.

LA PATATA

BENEFICIOS: Es rica en hidratos de carbono complejos, que brindan energía prolongada, y en potasio, importante para la adecuada contracción muscular, la transmisión del impulso nervioso y la salud del corazón. Mejora la artritis y el reúma porque neutraliza los ácidos del organismo.

¿Cómo elegir la mejor?. Sana y firme regular al tacto, sin manchas verdes ni brotes. Se deben elegir secas con un poco de tierra.

CONTRAINDICACIONES: No comer patatas con brotes verdes, ya que contienen un alcaloide llamado solanina. Los síntomas de envenenamiento con solanina incluyen trastornos gastrointestinales y neurológicos.

RECOMENDACIONES: cuando se pelan las patatas es mejor lavarlas y secarlas y no dejarlas en remojo, ya que pierden sus vitaminas, el exterior se endurece y se prolonga el tiempo de cocción.
Para incluirla en la dieta podemos hacerlo como guarnición, en puré, al vapor, fritas, al horno, en ensaladas.

Se puede consumir una patata pequeña por día varias veces por semana.Hay que recordar que la patata por si sola no favorece la obesidad, si la forma en que se come y se combina. Una patata pequeña aporta 76 calorías.

EL ROCE DEL PAÑAL

Para la rozadura causada por Candida albicans (rojo encendido en los pliegues de piernas y nalgas) evitar pomadas y aplicar polvos de hierbas. Éstos absorben el exceso de humedad y ayudan a prevenir las rozaduras. La caléndula tiene propiedades antifúngicas, y el aceite de lavanda calma la piel irritada.

INGREDIENTES PARA EL POLVO DE HIERBAS: 15 gramos de flores de caléndula secas; 100 gramos de polvo de maranta; media cucharadita de aceite de lavanda.

PREPARACION: Quitar los pétalos a las flores de caléndula y molerlas en polvo fino. Mezclar este polvo con el de lavanda gota a gota, mezclándolo con las yemas de los dedos. Espolvorear la piel del bebé tras cada cambio del pañal

ELIMINAR VERRUGAS CON ACEITE DEL ARBOL DEL TÉ

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El aceite del árbol del té tiene poderosas propiedades antivirales y puede ayudar a eliminar las verrugas. Aplicar el aceite del árbol del té sin diluir con un algodón directamente sobre la verruga varias veces al dia.

CUIDADO DE LA PIEL SECA

Esta piel necesita mucha hidratación.Evitar jabones y cremas limpiadoras excesivamente fuertes. Usar agua tibia para limpiarla. Beber al menos dos litros de agua al día.

La piel seca se produce por no consumir suficientes ácidos grasos esenciales. Incluir en la dieta diaria grasas saludables (aceite de oliva extra virgen, aguacate y nueces) y una cucharadita de aceite de linaza.

AROMATERAPIA : Mascarilla contra las manchas

Mezclar 2 gotas de aceite esencial del árbol del té; media cucharadita de barro cosmético y unas gotas de agua, lo suficiente para hacer una pasta espesa. Aplicar la mezcla en las manchas y dejar actuar toda la noche. Retirar con una toallita húmeda.

AROMATERAPIA: Mascarilla suavizante

El yogur suaviza la piel, la avena calma y exfolia suavemente y el barro cosmético limpia los poros. Los aceites de lavanda y eucalipto combaten las bacterias que favorecen los brotes.
INGREDIENTES: Una cucharadita de hojuelas de avena molidas; una cucharadita de yogur desnatado; una cucharadita de barro cosmético; dos gotas de aceite esencial de lavanda y una gota de aceite esencial de eucalipto.
PREPARACION: Moler la avena. Mezclar bien los ingredientes. Extender la mascarilla sobre la piel limpia y retirarla después de 15 minutos con una toallita tibia y húmeda.